| نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 | |
|
+4العراب The angel fadi ابـــ ايام ـــو 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
???? زائر
| موضوع: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الخميس أغسطس 13, 2009 4:19 pm | |
| نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
|
|
| |
ابـــ ايام ـــو عضو برونزي
عدد المساهمات : 1196 تاريخ التسجيل : 16/07/2009
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الخميس أغسطس 13, 2009 4:38 pm | |
| تسلم عالموضوع يا وتر و ربي ما يضعف نضرك وردة سلامي ... أبو ايام | |
|
| |
fadi مؤسس و مدير المنتدى
عدد المساهمات : 2303 تاريخ التسجيل : 14/07/2009 العمر : 36
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الخميس أغسطس 13, 2009 4:45 pm | |
| جدا روعه ابداع متواصل صديقي و معلومه تهبل شكرا الك | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الجمعة أغسطس 14, 2009 2:20 am | |
| نورتو الموضوع يا اصدقائي
وتقبلوا تحياتي |
|
| |
The angel مراقبه عامه
عدد المساهمات : 2572 تاريخ التسجيل : 26/07/2009 الاوسمة :
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الجمعة أغسطس 14, 2009 6:46 am | |
| اى هاى المعلومة كلش تفيدني ميييرسي
| |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الجمعة أغسطس 14, 2009 6:51 am | |
| يسلمو عل مرور ان شاء الله تستفادين
تحياتي |
|
| |
العراب عضو برونزي
عدد المساهمات : 1049 تاريخ التسجيل : 18/07/2009 العمر : 36
| |
| |
TiGeR عضو نشيط
عدد المساهمات : 108 تاريخ التسجيل : 15/07/2009 العمر : 31
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الإثنين أغسطس 24, 2009 4:30 pm | |
| معلومة كلش مفيدة تسلم يا وتر الاحساس مشكور حبي | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الإثنين أغسطس 24, 2009 4:33 pm | |
| نورتو يا احلى اعضاء
تحياتي |
|
| |
fawaz aqrawy مشرف منتدى الترانيم و الصور
عدد المساهمات : 1232 تاريخ التسجيل : 16/07/2009 العمر : 42
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الأحد أغسطس 30, 2009 6:19 am | |
| جميل جدا موضوعك يا حلو تحياتي الك | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الأحد أغسطس 30, 2009 2:39 pm | |
| |
|
| |
king مدير المنتدى
عدد المساهمات : 10432 تاريخ التسجيل : 15/09/2009 الاوسمة :
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الإثنين سبتمبر 21, 2009 6:07 pm | |
| تسلم حبيبي ابو الاوتار عل معلومات الحلوة والمفيدة | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الثلاثاء سبتمبر 22, 2009 1:28 am | |
| |
|
| |
Vin Diesl عضو برونزي
عدد المساهمات : 852 تاريخ التسجيل : 21/07/2009
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الأربعاء سبتمبر 23, 2009 6:40 pm | |
| حبيبي وتر عاشت ايدك على هاي المعلومات
matrix | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 الخميس سبتمبر 24, 2009 1:02 am | |
| |
|
| |
| نصح بها أحد أطباء العيون .. أطلق عليها اسم 20-20-20 | |
|