(¯`·.GUITAR0.·´¯) رئيس قسم الگيتار
عدد المساهمات : 1490 تاريخ التسجيل : 25/09/2009
| موضوع: تمارين نصح بها أحد أطباء العيون السبت أكتوبر 17, 2009 10:26 am | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولىكلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانيةأغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثةحسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .. WHISPER | |
|
Vin Diesl عضو برونزي
عدد المساهمات : 852 تاريخ التسجيل : 21/07/2009
| موضوع: رد: تمارين نصح بها أحد أطباء العيون السبت أكتوبر 17, 2009 4:29 pm | |
| وااااااااااااااو حبي ويسبر موضوع حلو كلش ومفيد
تقبل تحياتي | |
|
The angel مراقبه عامه
عدد المساهمات : 2572 تاريخ التسجيل : 26/07/2009 الاوسمة :
| موضوع: رد: تمارين نصح بها أحد أطباء العيون الأحد أكتوبر 18, 2009 8:12 am | |
| | |
|